Вы когда-нибудь пытались отслеживать о чём вы думаете в течении дня? Я пыталась и была в ужасе🤯
Переодически останавливаясь в течении дня, я обращала внимание на то, что думаю о всякой ерунде: что нужно сделать по дому; беспокойные картинки из будущего и т.д. То есть целый день мое сознание, обладающее огромным потенциалом и способностью визуализации работает в лучшем случае в холостую или вообще проецирует негативные сценарии будущего.
🤩Когда я это отследила, что я стала практиковать?
Медитации и аффирмации.
Если в течении дня найти время хотя бы 5 минут для практики медитации, то вы сможете быть более собранными и спокойными.
Если не находится время для медитации, то беспокойные мысли можно заменить аффирмацией.
К примеру, я мою посуду, выполняю действия руками, разум в это время начинает подкидывать мысли о том, что мне ещё нужно сделать или дурацкие картины ситуаций, где мне нужно отстоять себя. 😒Для меня все эти мысли достаточно деструктивны и утомительны. Поэтому я начинаю мысленно повторять желаемую аффирмацию, либо направленную на здоровье, либо на успех, либо на внутреннее состояние. И в течении 15 минут прокручиваю эту аффирмацию в голове.
🥸Также я пытаюсь понять природу беспокойной мысли, почему она зародилась? К примеру, мировые новости говорят об увеличении заболеваемости. Я где-то услышала эту новость и начинаю проецировать на себя: «А что если я заболею?» «А что если близкие?»
Или я могу отвезти ребёнка в школу и на обратной дороге увидеть скорую. И всё! В голове сразу сценарий боевика или триллера, вспоминаются сразу все ужасные случаи из новостей, связанные со школой.
Как только я начала отслеживать такие мысли и пресекать их на корню, многое изменилось. Я не раскручиваю этот сценарий, я его «выметаю» из своей головы и вместо беспокойного дня и напряжения, радуюсь жизни и направляю свой фокус на важное.
😏Ещё очень хорошо помогает фраза: «Не нужно переживать заранее»
🤗Попробуйте поработать со своим сознанием, это очень сильный визуализатор. Поэтому за чистотой мыслей также важно следить, как и за чистотой тела.